【香港Zentrogene基因化验所】孕妇喝牛奶会不会便秘

【香港Zentrogene基因化验所】孕期健康知识分享

牛奶是现在人们生活水平提高的一种表现，而且现在喝牛奶也是越来越方便。有袋装的、盒装的，还有瓶装的，许多种口味都有，当然人们常喝的还是纯牛奶。那么，孕妇喝牛奶会不会导致便秘呢？

牛奶是不会导致便秘的。孕妇便秘可能是由于饮食不规律，没有固定时间上厕所的习惯。如果孕妇便秘怎么办呢？

1.三餐饮食要正常，特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、水果等，不要吃刺激辛辣的食物，不要喝饮料。香港大Z基因化验所

2.多喝水，白开水、蜂蜜水都可以，补充体内水分。因为缺水会使便秘加重，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。

3.想大便了就要去厕所，不要懒得动拖着不去。每天多喝凉开水或牛奶，有助于排便。

4.养成每日定时排便的习惯。最好早餐过后排便，排便时不要阅读书报、看手机。

孕妇要有充足的睡眠、保持愉快的心情、不要有精神压力，喝牛奶是不会使孕妇便秘的。一定要养成好的生活习惯。香港大Z基因化验所

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