【香港Zentrogene基因化验所】孕妇吃什么补dha

【香港Zentrogene基因化验所】孕期健康知识分享

孕妇在饮食的时候要注意营养搭配，尤其是补充DHA的食物，因为dha对胎儿的大脑发育以及其他各项发育都是有帮助的。补充dha除了药物之外，在很多食物中也有，那孕妇吃什么补dha呢？

1、深海鱼。鱼类含有丰富的dha，但是深海鱼的dha要比淡水鱼的含量要高很多。尤其是新鲜的深海鱼，每100克会含有dha80到90克，含量是非常高的。深海鱼中的沙丁鱼、比目鱼、带鱼、鳗鱼等都是补充dha不错的选择。

2、海鲜产品。海鲜产品也含有丰富的dha，但是没有深海鱼含量多，毕竟目前的很多海鲜产品都是人工饲养，而且很多海鲜产品也不是很新鲜。虽然如此，海鲜产品也含有比较丰富的dha，每100克海鲜含有50克左右的dha。值得推荐的海鲜产品有虾、贝壳、花蛤、扇贝等。香港Zentrogene基因化验所

3、坚果类食品。常见的坚果类食品有核桃、腰果、夏威夷果、花生等。怀孕期间适量吃些坚果类零食，不仅可促进胎儿发质和骨骼发育，也可以有效补充胎儿所需要的dha营养成分，但是吃坚果的时候每次不要吃太多，以免便秘上火。香港Zentrogene基因化验所

4、在补充dha的时候还有一些药物可以选择，但是在服用的时候尽量和大夫沟通，在医生的指点下用药，以免影响胎儿的正常发育。

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