孕期能不能吃紫米

粗粮可以增加饱腹感，除此之外还含有很多的营养，一般来说，粗粮都是较难被胃肠道消化的，而紫米属于粗粮的一种，怀孕时的孕妇消化道功能是没有那么强大的。那么，孕期能不能吃紫米？

在怀孕期间是可以吃紫米的，紫米里面含有很多人体所必须的矿物质，例如维生素b族、维生素a、锌元素、氨基酸、纤维素等，这对于孕妇来说是十分有益处的。

吃紫米的好处

1.补铁补血：紫米中的铁元素也可以补血，在红细胞生成的过程中，铁就是其中之一的原料，因此吃多一点紫米可以有效的预防缺铁性贫血的发生。香港大Z基因化验所

2.紫米的纤维素含量比较高，可以预防便秘在孕期孕妇出现，紫米中的高含量纤维素能够有效的促进胃肠蠕动，这样可以加快粪便的排出，间接起到通肠胃的作用。

3.补充营养：紫米中很多的矿物质都是人体平时在食物中难以得到的，而且紫米中含有的氨基酸是十分全面及丰富的，在怀孕时间吃多一点紫米能够有效的补充体内缺乏的矿物质，并且可以给身体提供能量。这对于孕妇本身的健康而言也是一种保障，所以在怀孕期间可以吃多点紫米。香港大Z基因化验所

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