【香港Zentrogene基因化验所】发奶的蔬菜有哪些
发布日期：2026-10-15 00:05
【香港Zentrogene基因化验所】孕期健康知识分享
产后母乳喂养及发奶蔬菜相关知识
母乳喂养的选择及奶水不足问题
产妇生产后，为给宝宝提供更好的营养，很多会选择母乳喂养。但可能会面临奶水不足的情况，此时可通过食物补充。不过，有些食物有发奶作用，有些则有回奶作用。
发奶的蔬菜
茭白：含有碳水化合物、蛋白质、多种维生素与矿物质，性味甘冷，能防烦渴、解热毒、利二便，催乳功效良好。与猪蹄、通草一起煮食，催乳效果更明显。丝瓜：丝瓜络性寒味甘，对乳腺炎症有治疗作用。在发奶有包块、乳汁分泌不畅时，用丝瓜络放高汤炖煮，可通调乳房气血、催乳、开胃化痰。黄豆芽：有益气和中、清热解毒作用，是催乳的不错选择。木瓜：有高度分解蛋白质的能力，利于乳腺分泌和乳汁分泌，可起到下奶作用。金针菜（黄花菜）：有利湿热、利尿、宽胸、下乳、止血等作用。海带：有很好的下奶作用。豌豆（青小豆）：有通乳、利小便、解疮毒等作用。
哺乳期间饮食注意事项
母乳期要忌口，韭菜、大麦、芹菜有回奶作用，不可食用。适量食用水果蔬菜，保证妈妈营养，让宝宝喝到有营养的奶水。生病吃药要遵医嘱，妈妈的饮食摄入会通过乳汁影响宝宝。
为宝宝健康，建议母乳喂养，宝妈可参考上述发奶蔬菜适量补充。
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