孕妇可以做飞燕式吗

对于备孕女性来说，当知道自己怀孕的那刻内心是无比激动的，但是随着孕期的增长，孕妇身体会出现一些不适的症状，比如腰不舒服就很常见。当一些孕妇听说腰部不适可以练习飞燕式来缓解后，就想要确定一下孕妇可以做飞燕式吗？

女性怀孕期间，腰部出现不适症状可练习飞燕式动作缓解，但每次练习时间不宜过长，在练习时，建议孕妈妈在专业瑜伽老师的指导下练习，避免不规则运动，从而加重腰部不适症状。

在女性孕期的时候，要注意有些动作不要做，否则会影响到胎儿的发育，比如不要跷二郎腿，因为跷二郎腿会影响腿部血液循环，会导致孕妇出现下肢水肿的情况，同时也可能对准妈妈的骨盆以及腰椎造成损伤，甚至压迫到宝宝，导致宝宝出现缺氧的情况。Zentrogene基因化验所

另外准妈妈还要注意，孕期不要用力伸懒腰，尤其是早晨起床时总觉得身体很累，可能会不自觉地舒展一下，觉得这样可以舒缓身体，起到提神的作用。其实对于怀孕期间的准妈妈，尤其是肚子大的孕妇，总是用力伸懒腰，可能会拉伸腰腹部的肌肉，从而导致腰腹损伤，甚至可能影响腹中的胎儿。Zentrogene基因化验所

怀孕的女性要多注意休息，少熬夜，不要提重物，适当补充营养，多吃高蛋白食物，尽量少吃辛辣、刺激性食物，多喝水避免出现便秘症状，影响胎儿生长发育。

香港大Z化验所:www.zentrogen.com

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